您的位置: 黔南州信息港 > 历史

冬季孕妇需警惕感冒照片

发布时间:2020-03-27 16:39:20

导读:冬季到,气候干燥,孕妇妈妈们需要各种营养的补充,水果也是必不可少的。冬季水果怎样挑选才好?怎样吃才有利于孕妇妈妈身体的健康?跟着一起来看看吧!

冬季到,气候干燥,孕妇妈妈们需要各种营养的补充,水果也是必不可少的。冬季水果怎样挑选才好?怎样吃才有利于孕妇妈妈身体的健康?随着一起来看看吧!

1、柑桔类、草莓、猕猴桃和石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收。

2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A。

3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适当的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要。

4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

5、绿叶蔬菜,特别是深绿色蔬菜,比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素,还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括藊豆、豌豆在内的所有豆类,富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水份,而且还富含维生素和矿物质,最好是鲜榨果汁,但一天不要超过300毫升。

提示:现在是冬季,但山查和桂圆千万不要多吃,否则容易导致流产。

儿童消化不良吃什么药
糖尿病胃轻瘫便秘吃什么好
肩颈背部酸痛怎么办
玉林鸡骨草价格多少
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的