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产后周的饮食重点

发布时间:2019-09-14 07:50:20

  对刚生完宝宝的妈妈来说,产后周,是一段关键期,妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养,补充相关营养,这样才能有助于身体的恢复,那么产后期应该重点吃些什么呢?请看下文一一列举出来的这些营养食物。

  对刚生完宝宝的妈妈来说,周,是一段关键期,妈妈们一定要在这一周做好饮食的调养,补充相关营养,这样才能有助于身体的恢复,那么产后期应该重点吃些什么呢?请看下文一一列举出来的这些营养食物。

  食补关键词:高热量

  为了补充妈妈在过程中的大量消耗,自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己的新妈妈每天所需的热量为 100卡,而喂的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。

  但对于刚生下宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况,更需要注意针对性。

  1、水:新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后餐食用,它不仅,还能促进新妈妈产后排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

  2、鸡蛋:新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少情绪。每天吃2~ 个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

  、小米:小米中含有丰富的B1和,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

  4、猪肝:周是新妈妈的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等,因为此时的新妈妈乳腺还没打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

  5、米酒+老姜+麻油:自古以来,坐的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油,则有利于子宫收缩,恢复状态。不过需要额外注意的是,一旦恶露停止,麻油加酒的使用量就必须减少。而对于剖宫产的新妈妈来说,产后周先勿用酒,以免影响伤口愈合,仅使用老姜和麻油即可。

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